Faszination Jogging
Wer einmal die Faszination des Joggens kennengelernt hat, wird süchtig nach mehr.
Keine Sportart ist mir so wenig Aufwand so effektiv. Regelmäßiges Joggen gilt als Wundermittel gegen Stress, Übergewicht, Stoffwechselerkrankungen und auch Herzinfarkt. Also los...
Als Erfindern des Joggings gilt der neuseeländische Trainer Arthur Lydiard (1917-2004). Er gründete 1961 den ersten Jogging-Club. Der US-amerikanische Läufer, Trainer und Konstrukteur Bill Bowerman (1911-1999) brachte 1962 die Idee in die USA. Von dort aus verbreitete sich die Jogging-Bewegung in die ganze Welt.
Joggen ist mehr als nur einen Fuß vor den anderen setzen, Joggen kann auch meditativ sein und ist auf jeden Fall eine gesundheitsbewusste und gesundheitsfördernde Bewegungsform. Joggen als Therapie führt bei richtiger Belastung zu einer Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie aber auf jeden Fall einen Arzt konsultieren und mit ihm gemeinsam besprechen, in welchem Rahmen - rücksichtnehmend auf Ihre Konstitution - ein Lauftraining für Sie persönlich geeignet ist.
Joggen ist auch ein idealer Sport, um Gewicht zu reduzieren, denn im Vergleich zu anderen Sportarten werden hier wesentlich mehr Kohlenhydrate- und Fettkalorien verbrannt.
Nach jeder intensiven Laufbelastung sollte eine kurze Entspannungsphase eingeplant werden, damit sich Muskeln, Gelenke und Stoffwechsel erholen können.
Starten Sie also langsam - Sie müssen ja nicht gleich auf einen Marathon hin trainieren. Wichtig ist die Dosierung. In der ersten Zeit genügen ein bis zwei Einheiten pro Woche - Laufen und Walken kombiniert.
Fortgeschrittene Jogger können sukzessive die Walkingeinheiten reduzieren und langsam sowohl Dauer als auch Lauftempo erhöhen.
Aber egal wie gut Sie trainiert sind, hören Sie auf Ihren Körper, schalten Sie wenn nötig einen Gang zurück und erzwingen Sie nichts. Oft geht es nach einer einwöchigen Pause besser als vorher.
Und am allerwichtigsten ist, dass es Ihnen Spaß macht!!!